SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Witam, Krótko o sobie - mam 23 lata, 188cm wzrostu i ważę ok. 130 kg Właśnie zaczynam etap redukcji, bo doszedłem do wniosku, że najwyższy czas coś ze sobą zrobić. Od miesiąca chodzę na siłownie(dwa razy w ciągu tygodnia na razie trening obwodowy). Moja dobowa aktywność wynosi z reguły 17-19 godzin na dobę. Za pomocą dziennika posiłków vitalmax’a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-08-09 11:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chciałby zacząc planować już cykl na jesień. Początkowo 8 tygodni staki kreatynowe, aakg, suplementacja białka i witamin ciągła następnie po jego zakończeniu chciałbym zrobić cykl na SAA lub PH. Nie jestem pewny co do tego od czego zacząć: 6 tygodni na epistane czy może coś mocniejszego jak propionat ( 8 tygodni) ? Po zakończeniu cyklu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-07-26 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cyklu zarzucić jeszcze jakieś winko ewentualnie do tego clen. wiadomo żeby nie było aż takich spadków Zakupiłem do tego jeszcze spalacz ( Berrator ) niestety po fakcie dowiedziałem, się z opini na forach że jest ch***y. W każdym bądź razie odblok pasowało by zrobić gdyż za długo to już trwa ;)) Ewenutalnie jakąs fote mogę wrzucic. POZDRO !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2018-12-03 18:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kreatynie, co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i Białek kupować nie zamierzam bo mam diete Czy dalsze cykle kreatyny to dobry pomysł? Co jeszcze moge zrobić żeby ładnie urosnąć? Dziękuje z góry za przeczytanie itp : P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-07-13 00:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] O ile wyczytałem dla ektomorfików trzeba trening złożony i ćwicząc na każdym treningu te same partie mięśni tylko inne ćwiczenia. I teraz w tym problem nie wiem czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale odrazu spytam: jaką nadwyżke kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2009-03-19 22:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:22 lata 2.WAGA:96 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kilo wagi WEGLOWDANY: ograniczam TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2008-04-22 07:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w niedziele tylko odpoczywam, pon aeroby+siła, wtorek siła i tak na zmiane do niedzieli. Niestety mimo iż ten tłuszcz co mi się nadrobił spadł, mięśnie widać, a szybkości tej co w tamtym roku brak, jest to spowodowane przemęczeniem nóg? Jeśli tak to mógłby mi ktoś grafik zrobić ile i co ćwiczyć? Bo ja w te klocki się nie znam. Poradźcie coś.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-25 23:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem co mam ze sobą zrobić więc stwierdziłem, że zapytam bardziej doświadczonych. Mianowicie co teraz będzie najbardziej odpowiednie, redukcja czy masa? Sam nie wiem za co się teraz zabrać a z racji na mój mały staż treningowy boje się, że wszystkie moje wyniki siłowe będą szły mocno w dół. Wiek-19 Wzrost-180cm Waga-79/78kg Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2023-06-15 11:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszyć tyłek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie da zmienić, ale chce zredukować ten tłuszcz na tyłku bo moge go normalnie na boku złapać i to napewno nie jest skóra. Czytałem na innych wątkach że z tym się nie da nic zrobić ale jakoś w to niewieże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76.7 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 rok sporadycznie Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2009-09-13 14:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada Enan Meta Oma

    Temat
    Doping

    [...] trakcie bomby na enanie normy własciwe to wbiłem juz ostatniego strzała( wczoraj) a było ich 12 zjadłem 170 metaxy a wczoraj na urodzinki dostałem 5 omki i nie wiem co z tym zrobić czy odstawić czy przedłużyć sobie cykl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-02-18 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Potem znowu wspomnianą wcześniej kaszkę. Raz w tygodniu gram w piłkę nożną ze 3 godziny. Na kolację lubię zjeść makaron z serem białym i również kaszkę. Jem bardzo dużo. Znajomi dziwią się że potrafię tyle zjeść. Mam spory apetyt. Ale cóż... nie tyję. Co mam z tym zrobić? Na treningach daję z siebie wszystko. Może jakieś inne odżywki inna dieta?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-09-04 12:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Propem

    Temat
    Doping

    Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3,5/kg , wegle 2/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-04-11 15:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpadam przy zwyklym bieganiu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc! Mam 26 lat, waze 77kg, (nogi cwiczylem co piatek, na koneic robiac 5s na lydki) ogolnie jestem typem ktory zapierdziela w pracy srednio fizycznej na nogach po 8h, reszte dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-11-03 10:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o konkretne odpowiedzi bo nie chce czegoś spartaczyć oto link gdzie są informacje z cyklu teraźniejszego jaki mostek i kolejny cykl który chcę zrobić oraz ankieta http://www.sfd.pl/mostek_pytania_-t960402-s2.html#post1 mam pytanko co do jedzenia na mostku i treningu zakładając że będę jechał ten mostek 8 tygodni enan 200 mg enan na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-08-04 19:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja a brak siły oraz długość przerw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Mój trening to push/pull/legs i tak 9 maja miałem dzień treningowy push oraz 5 maja też wypadał push. I tak 5 maja miałem super powera albo nie wiem co bo np dałem rade zrobić na klatę 6x50kg a dzisiaj 2x50kg tak samo jak push press 5 maja 7x25kg spokojnie a dzisiaj 2x27kg - pisze tu o ostatnich seriach, poprzednie serie też ciężko były ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-05-10 23:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+npp+wino

    Temat
    Doping

    [...] hormonalnych które zrobiłem wynikło, że poziom hormonów jak na mój wiek jest bardzo niski. Mam umówioną wizytę z endokrynologiem, lecz wątpię aby cokolwiek to zmieniło. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na NPP, Propie i Winie. Planowałbym cykl jak poniżej, a potrzebowałbym sugestii co do stężeń i odbloku 1-12 prop 1-11NPP 6-12 wino P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-02-11 13:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl - rozsądnie??

    Temat
    Doping

    [...] tak troszke bez głowy go zrobiłem, dopiero teraz tutaj sie dokształciłem troche noi napewno wyglądałby on inaczej ale nie ważne, co było nie wróci. Teraz chce drugi cykl zrobić z samego propka, mysle ze wystarczy bo nie chce odrazu jakis hardcorów itd. Wszystko spokojnie, powoli, mam czas na inne środki. Zależy mi głównie na złapaniu troche [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2006-07-19 11:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maltodekstryna - domowy GEJner

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Caly czas mysle jak zrobic plynny pelnowartosciowy lub chociaz w czesci zeby taki byl posilek. Szczerze mowiac jedzenie kurczaka, twarogu i ryzu co 3 godziny jest raczej dla mnie nie wykonalne. Myslalem zeby dodac do malto glukozy aby zroznicowac IG oraz jakies bialeczko typu ostrowia. I wlasciwie co takiemu preparatowi brakuje rozumie ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2007-02-04 21:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was, doradźcie mi jaki trening powinienem podjąć? Może do tego jakaś dieta? Czy powinienem brać się za jakieś środki wspomagające? Generalnie chciałbym zwiększyć masę, zrobić się bardziej "szeroki" a w drugiej kolejności zwiększyć siłę. Co o tym sądzicie? I jeszcze jedno. Znacie jakieś sposoby, żeby poprawić sobie apetyt? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-09-07 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do POPRAWY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-07-09 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)